Прохождение теста для родителей

Если вы замечаете у себя признаки сильного истощения (постоянная усталость, бессонница, чувство безнадёжности) — обратитесь к психологу или терапевту.
Инструкция
Прочитайте каждое утверждение и выберите вариант, который точнее всего описывает ваше состояние за последние 2–4 недели. Каждому варианту соответствует определённое количество баллов.

1. Я чувствую, что у меня почти не остаётся сил на обычные дела (даже простые бытовые задачи даются тяжело)…

почти никогда

иногда

часто или постоянно

2. После обычного дня с ребёнком я ощущаю себя эмоционально «выжатой»…

редко

примерно в половине случаев

почти каждый день

3. Мне трудно сохранять спокойствие и терпение, когда ребёнок капризничает или нарушает правила…

справляюсь нормально

бывает, что терпение заканчивается

4. У меня регулярно бывают проблемы со сном (долго не могу уснуть, просыпаюсь ночью, сплю беспокойно)…

нет

время от времени

постоянно

5. Мне кажется, что обязанностей слишком много, и я не успеваю всё сделать…

обычно успеваю, есть запас времени

часто впритык, приходится торопиться

всегда не успеваю, всё откладывается

6. У меня почти нет времени на себя, свои интересы, восстановление (даже 30 минут в день выделить трудно)…

нахожу время регулярно

получается редко

практически никогда

7. Я часто чувствую вину, если не могу дать ребёнку столько внимания, сколько, как мне кажется, ему нужно…

не чувствую или почти не чувствую

периодически

почти всегда

8. Мне приходится постоянно «переключаться» между задачами (ребёнок, работа, быт), и это сильно утомляет…

нормально справляюсь с переключением

утомляет, но терпимо

это главный источник усталости

9. Я ощущаю, что справляюсь с родительскими обязанностями и контролирую ситуацию…

да, в целом справляюсь

временами сомневаюсь, но в целом нормально

чаще чувствую, что «не вывожу»

10. Я боюсь, что делаю что-то не так и «испорчу» ребёнка…

такие мысли почти не посещают

бывают иногда, но быстро отпускаю

эти мысли преследуют меня и мешают действовать

Вопрос 1 из 10