Прохождение олимпиады 1. Что является ключевым критерием здоровья согласно определению ВОЗ? отсутствие жалоб на самочувствие состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней способность выполнять профессиональные обязанности 2. Какое соотношение белков : жиров : углеводов считается оптимальным для рациона взрослого? 1 : 1 : 1 1 : 2 : 3 1 : 1 : 4 3. Какой показатель используется для оценки соответствия массы тела росту? артериальное давление частота пульса индекс массы тела (ИМТ) 4. Что такое гиподинамия? избыточная физическая активность низкая двигательная активность, малоподвижный образ жизни нарушение координации движений 5. Какой витамин синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей? витамин С витамин В₁₂ витамин D 6. Какие последствия вызывает хронический стресс? повышение креативности и продуктивности риск артериальной гипертензии, иммунодефицита, тревожных расстройств улучшение адаптации к любым условиям 7. Что включает понятие «рациональное питание»? употребление только органических продуктов питание по интуиции, без плана сбалансированный приём пищи с учётом энергозатрат, возраста, пола и состояния здоровья 8. Какой вид физической активности наиболее эффективен для развития сердечно-сосудистой системы? силовые тренировки с максимальными весами статические упражнения (планка, мосты) аэробные нагрузки: бег, плавание, велоспорт (20–60 мин, 3–5 раз в неделю) 9. Какова рекомендуемая продолжительность ночного сна для старшеклассника/молодого взрослого? 5–6 часов 7 часов 8–9 часов 10. Что такое закаливание? приём витаминных комплексов зимой систематическое воздействие на организм природными факторами (холод, воздух, солнце) для повышения устойчивости к неблагоприятным условиям ношение тёплой одежды в мороз 11. Какой микроэлемент критически важен для профилактики остеопороза? железо йод кальций 12. Какие продукты являются лучшими источниками омега‑3 жирных кислот? сливочное масло, сало подсолнечное и кукурузное масло жирная рыба (лосось, сардины), льняное семя, грецкие орехи 13. Что означает принцип «умеренности» в ЗОЖ? полный отказ от сладостей и жиров соблюдение баланса во всём: питание, движение, отдых, эмоции минимизация социальных контактов для снижения стресса 14. Какой фактор является ведущим в развитии артериальной гипертензии? избыток витамина С в рационе хронический стресс, малоподвижность, избыток соли, ожирение частое употребление молочных продуктов 15. Как влияет недосып на когнитивные функции? улучшает память и концентрацию не оказывает значимого влияния снижает внимание, ускоряет утомляемость, ухудшает принятие решений 16. Что такое «пирамида питания»? иерархия продуктов по стоимости визуальная модель, показывающая рекомендуемые пропорции групп продуктов в рационе (основание — злаки, вершина — сладости) схема приготовления многослойных блюд 17. Какой уровень алкоголя считается безопасным для здоровья? 1 бокал вина в день 0,5 л пива 3 раза в неделю безопасного уровня алкоголя не существует — любой приём несёт риск 18. Что такое «метаболический синдром»? повышенная скорость обмена веществ комплекс факторов риска: абдоминальное ожирение, инсулинорезистентность, дислипидемия, гипертония наследственное заболевание обмена аминокислот 19. Какой метод наиболее надёжен для контроля веса? еженедельное взвешивание без учёта состава тела сочетание ИМТ, окружности талии, биоимпедансного анализа и динамики самочувствия сравнение с фотографиями «до/после» 20. Что подразумевает «профилактический подход» в здравоохранении? лечение заболеваний после их появления выявление факторов риска и их коррекция до развития болезни (скрининги, вакцинация, ЗОЖ) отказ от медицинской помощи в пользу народных методов Загрузка … Вопрос 1 из 20 Вернуться к выбору олимпиады
